A więc korekta :) Najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g [...]
A czy ktos mial cos takiego jak ja??: na sparingu ostatnio dostalem w nochala no i przez chwile poszly leciutko lzy i tak jakby woda z nosa tzn. mialem uczucie jakby leciala mi krew wycieralem nos o rekawice i bylo na nich troszke wody. No i od tego czasu gdy robie taki mocny wdech samym nosem to prawa strona nosa przykleja mi sie do przegrody a [...]
[...] niewiem czemu.. pojechalem na pogotowie w inne miejsce tam mi powiedzieli ze mam przyjsc w sobote... w sobote mi go nastawili lecz nie jest extra idealnie prosty zobaczymy jak zejdzie opuchlizna...jak narazie oddycham w nocy przez buzie bo nie jestem w stanie przez nos... mam pytanie gdzie to zglosic aby dostac odszkodowanie? w zakladzie [...]
[...] małe rozcięcie i tylko z niego leciała obficie krew. Krew leciała z dobre 30 minut, bo byłem porządnie wcięty ale jakoś zakrzepła zanim dotarłem do domu. Na drugi dzień po oczysczeniu skrzepu okazało się, że rozcięcie to malutka ranka. Nos boli tylko w najbliżej okolicy rozcięcia jak dotykam, jak probuje go ruszyć to sie nie da i conajważniejsze [...]
[...] z partyzanta w nos i odrazu poczułem chrupniecie i juz było wiadomka ze jest po wszystkim.... po kolejnym uderzeniu w nos było by już po ptokach wiec próbowałem zakończyc walke gadaniem....cóż... życie to nie bajka i wielu frajerów chodzi po tych ulicach.... prolem polega na tym iz gdy byłem w szpitalu zrobili mi przeswietlenie i [...]
To i ja dorzuce 3 grosze. Pale od 4 czy 5 lat juz sam nie wiem. Byly okresy polroczne gdzie nie palilem a cwiczyczylem i jakos nie widzialem zadnej roznicy. Czy to kondycyjnie podczas biegania czy na silowni. Ale na uwage trzeba tez wziasc ilosc. Sam wypale 2-3 papierosy dziennie. Sytuacja bedzie sie pewnie przedstawiac u ludzi ktorzy kopca paczke [...]
[...] do szpitala gdzie pod narkoza zrobili mi operacje przegrody nosowej. Juz w sobote rano ze szpitala mnie wypisali, teraz co jakis czas bede musial chodzic na opatrunki (takie czyszczenie nosa, trwa 2x minutka, a miedzy tymi minutkami 15min czekania, po wyjsciu z czyszczenia nic nam w nosie nie zostaje :P), bylem na czyszczeniu wczoraj, ale ze [...]
zapewne stromba nie nadaje sie na wycinkę a natym mi głównie zależy. Z tego co wiem stromba jest b silna i nawet łapy rosną jak łopaty. Wiec mam pytanie : -czy jest coś podobnego do winstrolu , coś co ma właściwości anaboliczne i wycinające tłuszczyk w jednym ? (clen odpada mam na jego temat bardzo złe opinie wielu od ludzi) -albo czy jest coś co [...]
A więc dziś: mecz o 3 miejsce: 16.00 Pakyan - Zenit Finał 18.00 Skra - Trentino Liczę na chłopaków i mam nadzieję, że utrą nosa Włochom Wszystko tak naprawdę zależy od tego, czy Bąkiewicz i Antiga choć w małej części dotrzymają kroku Kurkowi
chlopie, jak mozesz mowic o "ruskie" jaka to jest ruska ? scan ze slaska czy capsulki bioreactora tez ze slaska , czy niby jaka ? Ruska meta ligit to teraz akrihin niedostepny wogole... to zalezy od mnostwa czynnikow, i rzucanie pochopnych wnoskow typu ruska lepsza jest niepowazne Polski metanabo jako produkt farmaceutycny ,oryginalny, [...]
Na poczatku 2x150week a pozniej z racji ze przeszedlem na ampulki to 2x200week zeby sie nie bawic w odmiezanie bo dawka tez nie jakas kosmiczna...z tego co tu czytalen to bardziej tren a jest toksyczny ale wychodzi ze a tez,ale mysle ze to tez zalezy od organizmu,no ale zrobic badania nie zaszkodzi... Co do tad600 to nie wiem nawet czy dill to ma
[...] zrobic?razem z Lodzianinem i paroma osobami jestescie bardzo doswiadczonymi osobami tu na forum wiec z checia wyslicham paru rad :) jesli wejsc na cykl to odrazu test z deka?czy dac narazie sam test np ze 2miesiace i po tym czasie dolozyc deke?jesli tak to jakie dawki?narazie np test solo 250 week i pozniej zwiekszyc na 2x250week i do tego deka [...]
[...] zrobic?razem z Lodzianinem i paroma osobami jestescie bardzo doswiadczonymi osobami tu na forum wiec z checia wyslicham paru rad :) jesli wejsc na cykl to odrazu test z deka?czy dac narazie sam test np ze 2miesiace i po tym czasie dolozyc deke?jesli tak to jakie dawki?narazie np test solo 250 week i pozniej zwiekszyc na 2x250week i do tego deka [...]
15.11.2015 r. Niedziela, dzień treningowy. Trening zacząłem o 15 skończyłem o 17-17:30. Od razu gdy wstałem poszedłem po biegać na czczo, pobiegałem z 20 min, było zimno jak diabli, więc dlatego szybko wróciłem. Wstałem dość późno i zamiast śniadania zjadłem obiad. ;) Co zjadłem? 1. Jak mówiłem na śniadanie miałem obiad. Zupa pieczarkowa+ [...]
[...] To wszystko było pisane w odniesieniu do ławki prostej, a to jest ławka regulowana prosta-skośna. Jako ławka skośna posiada: - wygodne uchwyty z gąbki (pod nogi) - 4 czy nawet 5 poziomów regulacji wysokości nogi - odpowiednie gabaryty jak dla mnie, ale nie wiem jak by z niej korzystał ktoś +180cm. Także pod tym względem - nie mam [...]
[...] i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na lapie, 150 czy 160 na klatke, nog wtedy jeszcze nie robilem, bo to nie zdrowo. Nie mialem Adama, ktory odpowiedzial mi na kazde pytanie szczegolowo. Przez cale zycie jedyna osoba ktorej [...]
[...] zapominam wrzucić jakiś składnik i od tego są opr-ki. Np. ja, kiedy nie miałam pomysłu na tłuszcz (przykład mleko z płatkami) to łyknęłam łychę oliwy (chociaż nie wiem, czy tak można). Teraz szykuję sobie sałatkę z np. sałaty, pomidorów, ogórków itp, a do tego 2-3 łychy oliwy i to sobie rozdzielam na 2-3 porcje jako dodatek do posiłków, w [...]
[...] 85=170 W=4g x 85=340 T=1g x 85=85 Srednia na jeden posilek : B-29;W-57;T-15 Co bede jadl podczas calego mojego dnia : 2 torebki ryzu : 100 gram zawiera (B-6,7;W-79;T-0,7) ; czyli 2 x 100 gram co daje ok.(B-14;W-158;T-2) 2 litry mleka : co daje (B-60;W-80;T-5) szynka z indyka : 100 gram zawiera (B-20;W-0;T-5) filet z kurczaka : 100 gram zawiera [...]
Tak, tutaj może chodzić o spalanie mięśnia w takim samym rozumieniu jak "spalanie tłuszczu". I owszem jeżeli nie dostarczymy kcal do organizmu to zaczniemy sami siebie zjadać, czyli zaczniemy spalać swoje mięśnie i tłuszcz. Niestety nie wiem w jakiej kolejności. Czy podczas głodówki najpierw organizm spala tłuszcz, czy mięśnie. Sam [...]
Złamanie nosa :/
